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「血虚」の特徴と対策
2022年8月27日
「血虚」とは
身体の栄養となる【血】が不足し
末端まで栄養が届きにくい状態
血虚は気虚(エネルギー不足)をともなうことも
–血虚でみられる症状-
・髪・爪のトラブル
・髪や肌にツヤがない
・睡眠の質が悪い
・めまい・たちくらみ
・女性の月経トラブル
・目の不調
・こむら返り
–血虚を改善させるには-
・夜更かしをしない
・血を補う・鉄分多めの食事
・適度な運動・過剰×
・胃腸を整える(食事はよく噛んで)
・目の使いすぎに注意
黒い食材を積極的に摂り
足は冷やさないようにしましょう。
激しい運動ではなく、ゆったりした散歩など
軽い運動から始めてみるのがおすすめです！
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