『冷えは万病のもと』といわれているように
冷えて血流が悪くなってしまうと
さまざまな不調の原因となります
・手足の指先がいつも冷たい
・寝る時に靴下が手放せない
など、お心当たりはありませんか？
暮らしの中のちょっとした工夫でできる対策で、
冷えに負けないカラダづくりをしましょう♬
【温活のすすめ】
➊ 食べてカラダをポカポカに
・温める食材や飲み物を！
寒い地域で育つ物、冬が旬の食材、
色の濃い食材(赤・黒・橙など)を選ぶと◎
・冷たいものは摂り過ぎ注意
＜おすすめ食材＞
生姜、玉ねぎ、ニラ、人参、牛蒡、かぶ、赤身の肉・魚、
鮭、発酵食品、紅茶、ココア、シナモンなど
❷ こまめに動いてカラダを温めましょう
・歩くスピードを1.5倍に
・かかとの上げ下げエクササイズ
・手足の指をグーパー繰り返し
❹ 3つの首(首、手首、足首)を衣服で温めましょう
0120-29-8866
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