睡眠の質チェック！ | 小島薬局漢方堂

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新着情報睡眠の質チェック！

現代人の約2割の方がぐっすり眠れていないといいます。

睡眠は時間だけでなく質も大切。

・寝る前のスマホ

・寝る直前の食事

・部屋の環境（明るさや、寝具も）

・ストレスや心配事

これらの原因により睡眠の質が下がってしまいます((+_+))

睡眠後の3時間は最も成長ホルモンが分泌される大切な時間。

この時、胃に食べ物があると消化のために身体が休まらず

翌朝にも疲れが残ってしまいます。

夕食～寝るまで3時間あけましょう。

難しい方は…

①消化に良いものを食す

②分食 (19時頃までに軽食を摂ることで寝る前に食べる量を減らす)　